أسباب طقطقة الركبة وعلاجها الدليل الكامل لصحة مفاصلك

3. التمزق في الغضاريف الهلالية
الغضاريف الهلالية تعمل كوسائد بين عظام الفخذ والساق، وتمزقها قد يؤدي إلى طقطقة عالية ومفاجئة، غالبًا دون ألم في البداية.

4. التقارب بين العظام والأوتار
عند الحركة المتكررة أو الجلوس في وضعيات غير صحية، قد تتقارب الأوتار مع العظام مسببة صوتًا نتيجة الاحتكاك.

5. نقص الكالسيوم وفيتامين (د)
يؤثر نقص هذين العنصرين بشكل مباشر على سلامة العظام والغضاريف، ويساهم في إضعاف المفصل وإصدار أصوات غير طبيعية.

6. الوزن الزائد أو الجهد الزائد
التحميل المفرط على الركبة نتيجة السمنة أو النشاط الزائد قد يؤدي إلى تلف المفصل وطقطقته بشكل مستمر.

7. وجود بروزات عظمية
تنمو أحيانًا زوائد عظمية صغيرة بجانب الأوتار، خاصة لدى الشباب النشيطين بدنيًا، وتؤدي إلى صدور صوت واضح عند الحركة.

8. الالتهاب المفصلي
يسبب الالتهاب انتفاخًا وضغطًا داخل المفصل، ما يؤدي إلى الشعور بالطقطقة مع ألم مزعج.

طقطقة الركبة عند الشباب
رغم أن خشونة المفاصل ترتبط غالبًا بكبار السن، إلا أن الشباب أيضًا معرضون للطقطقة لأسباب عدة مثل:

الجلوس على الأرض بوضعيات خاطئة كالتربيعة أو التربيع العكسي

الحركة الزائدة ورفع أوزان ثقيلة دون تمارين إحماء

الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات دون حركة

نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والماغنيسيوم

طقطقة الركبة عند كبار السن
مع التقدم في العمر، تصبح المفاصل أضعف وأكثر عرضة للتآكل، خاصة الركبتين. ومن أهم الأسباب:

خشونة المفاصل

قلة النشاط البدني

فقدان السائل الزلالي الذي يسهل حركة المفصل

هشاشة العظام الناتجة عن نقص الكالسيوم

طقطقة الركبة عند النساء الحوامل
المرأة الحامل تعاني غالبًا من ضغط زائد على مفاصل الركبة بسبب زيادة الوزن المفاجئة، بالإضافة إلى:

نقص الكالسيوم وفيتامين د بسبب الجنين

تغيّر مركز ثقل الجسم ما يسبب ضغطًا إضافيًا

قلة الحركة خلال

الحمل وخاصة في الأشهر الأخيرة
الحل يكون بتناول مكملات غذائية بإشراف الطبيب، وممارسة تمارين خفيفة ومناسبة للحمل.